Prima sarcina este o etapa in care se intalnesc emotii de tot felul, pline de asteptari si în unele cazuri de frică. Este absolut normal ca viitoarele mamici sa aiba sentimente contradictorii cu privire la venirea primului copil.
În următorul articol vă vom vorbi despre fricile comune cu care se confruntă femeile. în timpul primei ei sarcini, cauzele lor și modul în care ar trebui gestionate astfel încât experiența să fie cât mai pozitivă.
Frica de sănătatea copilului
Una dintre cele mai frecvente temeri ale proaspetelor mamici Este preocuparea pentru sănătatea bebelușului. Acest tip de frică este destul de mare și se poate datora unor cauze multiple: de la antecedentele medicale familiale până la niveluri excesiv de ridicate de stres din partea mamei.
În ceea ce privește gestionarea unei astfel de frici, este important să o urmărești această serie de sfaturi sau recomandări:
- Obținerea unor informații de la profesioniști poate ajuta la reducerea acestei frici. Este recomandat participa la cursuri prenatale și vorbește cu obstetricianul pentru a te relaxa.
- Examenele prenatale pot ajuta la monitorizare dezvoltarea bebelușului și detectați orice problemă la timp.
- De asemenea, este bine să vorbești cu prietenii care au devenit părinți pentru prima dată. Acest lucru poate ajuta pentru a reduce o astfel de frică.
Frica de naștere
Frica de naștere este o altă dintre cele mai frecvente temeri în rândul viitoarelor mame nou-născuți. Această frică poate avea o anumită relație cu durerea la naștere, cu posibile complicaţii şi cu incertitudinea pe care o va provoca naşterea în cauză.
În cazul în care suferiți de o astfel de frică, este important să urmați o serie de sfaturi:
- Participarea la cursurile de pregătire pentru naștere poate ajuta pentru a înțelege mai bine procesul și reduce frica.
- Învață diferit Tehnici de relaxare și respirație, Poate fi util în gestionarea durerii pe care o va provoca nașterea.
Teama că nașterea va fi complicată
Teama de posibile complicații, cum este cazul avort spontan, preeclampsie sau naștere prematură, Este o altă dintre cele mai frecvente temeri în rândul femeilor care urmează să aibă primul copil. Aceste temeri pot fi motivate de povești personale sau informații medicale despre riscuri.
De îndată ce pentru a gestiona frica menționată Este indicat să urmați o serie de recomandări:
- Faceți vizite regulate la medic pentru a fi supus la controale și monitorizare Ele pot ajuta la detectarea timpurie a oricăror probleme.
- Este bine de întreținut un stil de viata sanatos, precum o alimentație echilibrată și exerciții fizice moderate pentru a reduce riscul apariției unor eventuale complicații.
- Discuția cu un terapeut care este specializat în sănătatea mintală perinatală poate fi benefică. atunci când gestionați anxietatea și stresul tipică nașterii.
Frica de a nu fi o mamă bună
Îngrijorarea de a nu ajunge la măsura și de a nu fi o mamă bună este o teamă care afectează multe femei în timpul primei sarcini. Această frică va fi legată de așteptări personale, sociale și culturale pe care societatea are despre a fi mamă.
Dacă ai acest tip de frică, este bine să ții cont următoarele sfaturi:
- Citește cărți despre maternitate și parenting te poate ajuta să te simți mult mai pregătită pentru a fi mamă.
- E bine să-l am sprijin din partea familiei și a prietenilor sa ai multa siguranta si incredere in tine.
- Nu ezitați să participați în grupuri de sprijin pentru proaspete mamici pentru a vedea că nu sunteți singure și pentru a primi sfaturi bune despre parenting.
Frica de schimbări fizice și emoționale
Sarcina va provoca numeroase schimbări fizice și emoționale în corpul mamei și, odată cu ea, o teamă de astfel de schimbări. Aceste schimbări importante, împreună cu fluctuația hormonilor, fac o asemenea teamă Poate fi cu adevărat copleșitor.
În ceea ce privește gestionarea fricii menționate, este bine de urmărit o serie de recomandari:
- Este recomandat practicarea îngrijirii de sine, fie prin exerciții blânde, masaje și o alimentație sănătoasă. Toate acestea vor îmbunătăți bunăstarea fizică și emoțională a mamei.
- Nu ezita să vorbești deschis cu partenerul tău și să închizi cercul. despre diferite sentimente și preocupări pentru a reduce stresul și anxietatea.
- Consultarea unui terapeut sau a unui profesionist specializat în sănătate mintală poate fi destul de eficientă în tratare schimbari emotionale.
Frica de a-ți pierde independența
Nu există nicio îndoială că venirea unui copil va aduce o serie de responsabilitati, care poate genera o anumită teamă atunci când vine vorba de pierderea independenței și a libertății. Această teamă este destul de comună în rândul femeilor care țin în mare considerație propria lor autonomie.
Când ai de-a face cu o asemenea frică Este bine să urmați o serie de sfaturi:
- Planificarea bine a timpului și toate responsabilitățile vă vor permite găsi un oarecare echilibru între îngrijirea copilului și timpul liber pentru a face o altă serie de activități.
- Este în regulă să ceri ceva ajutor și Delegați diverse sarcini partenerului dvs. Acest lucru este important atunci când vine vorba de a ușura povara îngrijirii unui copil.
- Este recomandabil să mențineți unele activități personale în ciuda faptului că trebuie să aveți grijă de copil. Aceasta este cheia când pentru a păstra independența.
Pe scurt, este normal ca o prima sarcina sa fie o scenă plină de temeri și neliniști, deși trebuie să fie o etapă plină de multe așteptări și bucurii. Recunoașterea acestor temeri și abordarea lor în cel mai bun mod posibil te poate ajuta să experimentezi sarcina într-un mod mai calm și mai relaxat. Sprijinul emoțional și profesional împreună cu îngrijirea de sine sunt cheia pentru a ști cum să gestionăm temerile legate de sarcină în sine. Trebuie remarcat faptul că nu există două sarcini la fel și trebuie să găsim cea mai bună modalitate de a face din sarcină o experiență minunată și îmbogățitoare pentru mamă.