Este posibil ca asta Dacă sunteți gravidă, asigurați-vă că călătoriți în cazul în care se întâmplă ceva neprevăzut care te face să te simți rău. Dar realitatea este că nu contează dacă sunteți gravidă mai mult sau mai puțin de luni, dacă te simți bine și ești încă departe de data limită, Nu ar trebui să fie nicio problemă. astfel încât să puteți călători și să vă bucurați de vacanță împreună cu familia sau prietenii. Pentru că călătoresc și femeile însărcinate.
Deși este adevărat că, dacă nu mai ai mult timp până la naștere, cel mai bine este să nu pleci prea departe în caz că ai nevoie... fugi la spital Pentru a intra în travaliu, realitatea este că, dacă te simți bine, poți călători luând anumite măsuri de precauție. precauții de bază și ținând cont în permanență de starea dumneavoastră actuală de femeie însărcinată.
Ideea de a călători în timpul sarcinii
Ideea de călătorie în timpul sarcinii La început poate părea destul de intimidant, mai ales dacă te simți deja confortabil în pat sau ai o rutină stabilită. S-ar putea să crezi că nu există o modalitate sigură de a călători cu avionul sau că nu te vei simți confortabil într-o cameră de hotel. De asemenea, este normal să ai îndoieli cu privire la... fie că este vorba de mișcare, altitudine sau schimbarea climei poate afecta bebelușul.
Dar realitatea este că Sarcina este unul dintre cele mai bune momente pentru a evada și bucurați-vă de zilele libere, cu condiția ca sarcina să evolueze normal și să urmați recomandările medicale. Multe femei consideră aceste călătorii o oportunitate excelentă de a odihnă, deconectare de la muncă și să se pregătească mental pentru sosirea bebelușului.
Nu trebuie să-ți reamintesc că lumea ta va începe să se schimbe imediat ce se va naște copilul tău, așa că acesta ar putea fi un moment important pentru tine să prioritizează-ți și planificați o călătorie confortabilă și distractivă pentru dumneavoastră. Dacă nu aveți nicio afecțiune medicală care să vă împiedice să faceți acest lucru, începeți să planificați o călătorie pentru a o face cu partenerul sau prietenii și bucurați-vă de o călătorie confortabilă, relaxantă și distractivă.
În plus, organizarea unei escapade în timpul sarcinii vă permite să învățați cum să ascultă-ți corpulA ști când să te odihnești, când să te hidratezi mai mult sau când să încetinești ritmul îți va fi foarte util după ce naște bebelușul.
Lucruri de luat în considerare înainte de a călători în timpul sarcinii
Dacă ești cu adevărat dornic să faci o excursie și să te distrezi, va trebui să ții cont de următoarele: câțiva factori cheie Pentru ca nimic să nu te ia prin surprindere și să te poți bucura de o vacanță sau de câteva zile libere fără sperieturi sau incidente. Planificarea din timp te va ajuta să reduci stresul și să anticipezi nevoile sarcinii.
Zilele în care vei fi plecat
Este important să vă gândiți la zilele în care veți fi plecat și la momentul sarcinii. Nu este același lucru să fii plecat în vacanță timp de 4 zile în mijlocul sarcinii decât să ai 21 sau 30 de ani la sfârșitul acesteia. Din acest motiv, Gândește-te cu atenție la datele tale de călătorie și evaluează dacă poți face acest lucru confortabil și în siguranță.
Mulți specialiști cred că al doilea trimestru de sarcină Aceasta este de obicei perioada cu cel mai mic risc pentru călătorii, deoarece:
- Disconforturi inițiale, cum ar fi greață sau vărsături Acestea tind să scadă.
- Dimensiunea burții tale nu este încă atât de mare încât să-ți limiteze semnificativ mișcările.
- Riscul de avort spontan este mai mic decât în primele săptămâni.
În schimb, în primul trimestru s-ar putea să te simți mai mult... oboseală și disconfortși în ultimul trimestru ar putea crește retenția de lichide, oboseala și riscul de naștere prematurăPrin urmare, este recomandabil să evitați călătoriile foarte lungi sau destinațiile prea îndepărtate de un centru medical.
Ora și durata călătoriei
Când pleci într-o călătorie, trebuie să știi cât timp va dura de la începutul călătoriei până la destinație. Este important să poți să-ți planifici călătoria. mașina se oprește să mergi la toaletă și să-ți întinzi picioarele; dacă călătorești cu trenul, încearcă să stai lângă toalete, iar dacă zbori, încearcă să rezervi și un loc pe culoar.
Alegeți o metodă de transport care vă este confortabilăȘi dacă poți să-ți întinzi picioarele și să mergi câteva minute la fiecare două ore, cu atât mai bine. Statul prea mult timp pe scaun împiedică întoarcerea venoasă și poate crește riscul apariției [diverselor afecțiuni]. umflarea picioarelor sau probleme circulatorii minore.
Pentru călătorii lungi, poate fi util să aveți unul la dumneavoastră pernă mică Pentru spate sau partea inferioară a spatelui, pentru a evita efortul. De asemenea, este util să luați haine de exterior ușoare, deoarece multe mijloace de transport sunt dotate cu aer condiționat, iar schimbările bruște de temperatură pot fi inconfortabile.
Ce fel de călător ești tu
Pentru a planifica o călătorie, ar trebui să te gândești la ce îți place și cum profiți la maximum de călătoriile tale. Gândește-te dacă preferi turismul cultural, drumețiile la munte, vizitarea familiei sau a prietenilor, să te bucuri de plajă sau să stai la un hotel cu piscină. Numai așa vei putea să te gândești ce tip de călătorie ți se potrivește cel mai bine. în acest moment și veți putea să îl planificați mai bine.
Dacă obișnuiai să faci călătorii foarte intense, cu multe ore de mers pe jos sau practicând activități solicitante, acum ar putea fi un moment bun să... regândește ritmul și căutați opțiuni mai liniștite: cazare confortabilă, itinerarii flexibile, posibilitatea de a vă odihni la mijlocul după-amiezii sau de a vă întoarce la hotel devreme, dacă este nevoie.
Călătoria este compatibilă cu sarcina?
Uneori, o femeie vrea să călătorească pentru că i-ar plăcea să facă lucruri pe care nu le face în mod normal. Dacă scopul călătoriei tale este să faci... sport de riscDacă plănuiești să bei alcool sau să mănânci alimente exotice fără rețineri, atunci cel mai bine este să începi să te gândești la un alt tip de călătorie. cu alte divertismente sănătoase ca să te poți bucura de zilele tale libere și, de asemenea, de sarcină.
Călătorii la situri de mai mult de 3.000 metri înălțimeDe asemenea, nu ar trebui să călătoriți în zone în care există riscul de a contracta boli infecțioase grave (cum ar fi malaria, febra galbenă sau boli endemice care necesită vaccinuri contraindicate în timpul sarcinii). De asemenea, este recomandabil să evitați turismul de aventură în locuri cu multe... mușcături de insecte sau cu apă și alimente de o siguranță îndoielnică.
Există asistență medicală bună la destinație?
Dacă ești însărcinată, va trebui să ții cont de faptul că destinația la care vrei să mergi are... asistență medicală bună în apropiere la locul în care stați. Acest lucru este important mai ales dacă întâmpinați complicații în timpul sarcinii, dacă purtați gemeni sau dacă aceasta este considerată o sarcină cu risc ridicat.
în mod normal, Dacă mergi într-un oraș, vei avea un centru de sănătate în apropiere. unde puteți fi consultată de un medic dacă este necesar, dar dacă aveți dubii este esențial să vă informați în prealabil despre spitalele, centrele de urgență și serviciile de maternitate existente în locul în care doriți să călătoriți.
Dacă urmează să călătorești în străinătate, trebuie să afli ce asigurare de sănătate Îl vei avea acolo, și dacă ai unul asigurare medicală adecvată care acoperă orice probleme legate de sarcină și naștere. Află dacă poți fi consultată imediat, cum funcționează camera de gardă și dacă va trebui să plătești pentru îngrijire în avans.
Consultați medicul înainte de a călători
Înainte de a călători, este esențial să discutați cu medicul sau moașa dumneavoastră pentru a stabili dacă este o opțiune bună să călătoriți. Acest lucru este important mai ales dacă aveți... sarcina cu risc ridicat, antecedente de naștere prematură, dacă sunteți însărcinată cu gemeni sau mai mult de doi copii sau dacă ați avut sângerări, amenințare de avort spontan, hipertensiune arterială, diabet gestațional sau alte complicații.
Dacă crezi că poți călători, dar medicul tău te sfătuiește să nu o faciNu uita că este foarte important ca locul în care mergi să ofere asistență medicală bună sau să fie aproape de casă, astfel încât să te poți întoarce rapid dacă ceva nu merge bine. În anumite situații, medicul tău îți poate recomanda evitarea călătoriilor lungi în primul sau ultimul trimestru de sarcină.
În plus, este recomandabil să aduceți toate documentația medicală privind sarcinaAcestea vor include: analize, ecografii, rapoarte, fișa medicală și orice alte teste relevante. Acest lucru va facilita foarte mult îngrijirea dacă trebuie să accesați servicii medicale departe de centrul dumneavoastră obișnuit.
Dacă călătoriți cu avionul, va trebui să știți data nașterii. Puteți solicita medicului dumneavoastră un raport care să conțină aceste informații, deoarece unele companii aeriene le solicită la îmbarcare. S-ar putea chiar să găsiți companii aeriene care... Nu permit femeilor însărcinate aflate în ultima fază a sarciniiPrin urmare, ar trebui să cauți o altă modalitate de a călători sau să iei în considerare o altă companie aeriană.
Călătoria cu diferite mijloace de transport în timpul sarcinii
În funcție de mijlocul de transport, este recomandabil să luați măsuri de precauție specifice. Siguranța și confortul dumneavoastră sunt esențiale pentru o călătorie plăcută.
Călătoria cu mașina în timpul sarcinii
Mașina este unul dintre cele mai utilizate mijloace de transport. Se recomandă ca deplasările să fie de preferință scurt și să facă opriri frecvente:
- făcut Pauze de 15-20 de minute la fiecare 2 ore să cobori din mașină, să te plimbi și să-ți întinzi picioarele.
- Evitați să călătoriți în orele centrale ale zilei Dacă este foarte cald și mașina ta nu are un aer condiționat bun.
- Încercați să nu conduceți singur pe călătorii foarte lungi și, dacă este posibil, călătoriți cu un însoțitor.
În timpul sarcinii, circulația sângelui este oarecum afectată, așa că aceste pauze ajută la prevenirea [neclar - posibil „probleme” sau „dificultăți”]. probleme circulatorii cum ar fi edemul sau riscul de tromboembolism. De asemenea, este important să vă mențineți bine hidratați și să aduceți o gustare ușoară care să ofere hidratare. glucide pentru a evita scăderea glicemiei.
Desigur, femeia însărcinată trebuie să o poarte. purtați centura de siguranță în permanențăExistă adaptoare specifice pentru femeile însărcinate care pot crește confortul, dar esențial este să îl poziționezi corect pentru a te proteja atât pe tine, cât și pe bebeluș.
Utilizarea corectă a centurii de siguranță
Centura de siguranță reduce semnificativ riscul de rănire gravă în caz de accident. Utilizarea sa este obligatoriu și în timpul sarciniicu excepția câtorva excepții medicale justificate în scris.
- Banda orizontală a curelei trebuie poziționată sub abdomen, fixat pe oasele șoldului, împiedicându-l să urce spre burtă.
- Banda diagonală trebuie montată peste umăr și sterntrecând printre sâni, fără a atinge gâtul sau a se sprijini pe sâni.
Scaunul trebuie reglat corect: crește distanța până la volan sau bordReglați tetiera corect și, dacă volanul este reglabil, centrați-o spre piept, nu spre cap sau abdomen. Dezactivarea airbagului nu este recomandată decât dacă este indicat în mod expres de un medic.
Există pe piață produse omologate care oferă mai mult confort și ajută la menținerea centurii de siguranță în poziția corectă, dar utilizarea lor nu este recomandată. cleme de rufe, perne sau umpluturi improvizate care ar putea compromite securitatea.
Călătorie cu trenul
Trenul este considerat unul dintre mijloace de transport mai sigure și mai confortabile Pentru femeile însărcinate. Le permite să se ridice, să meargă pe hol și să acceseze cu ușurință toaletele.
- încercați să alegeți o loc pe culoar și aproape de baie.
- Profită de posibilitatea de schimba poziția și să mergi pe jos câteva minute din când în când.
- Purtați haine confortabile și o jachetă ușoară în cazul în care aerul condiționat este puternic.
În călătoriile de mare viteză, puteți ajunge la destinație în doar câteva ore, fără controale de securitate lungi sau timpi de așteptare excesivi, ceea ce reduce... stres și oboseală.
Călătoria cu avionul în timpul sarcinii
Călătoria cu avionul nu prezintă, în general, niciun risc pentru mamă și copilul nenăscut dacă sarcina evoluează normal. Companiile aeriene permit de obicei călătoriile fără autorizație medicală până în jurul săptămânii 28-32 de gestație, deși fiecare companie aeriană are propriile reguli specifice.
După această perioadă, vi se poate solicita o certificat medical unde trebuie să furnizați data estimată a nașterii și dovada că sunteți apt pentru zbor. În ultimele săptămâni de sarcină, unele companii aeriene vă pot solicita să semnați o declarație de exonerare de răspundere pentru orice complicații legate de afecțiunea dumneavoastră sau chiar vă pot refuza îmbarcarea.
Recomandări pentru călătoriile cu avionul în timpul sarcinii:
- alege haine confortabile și lejere care nu contractă stomacul sau picioarele.
- Rezervați, ori de câte ori este posibil, o loc pe culoar astfel încât să te poți ridica și să-ți întinzi picioarele frecvent.
- Ridică-te și fă o plimbare pe hol sau fă exerciții ușoare pentru glezne și picioare în fiecare oră, pentru a activa circulația.
- Așezați centura de siguranță sub abdomen, ajustat în pelvis.
- Bebe multa apa în timpul călătoriei pentru a rămâne bine hidratat.
Unele femei cu probleme circulatorii pot avea nevoie de ciorapi compresivi, conform prescripțiilor medicului. Scanerele de securitate din aeroporturi nu prezintă un risc semnificativ pentru făt, dar dacă sunteți îngrijorată, puteți discuta acest lucru cu personalul de securitate.
Călătorie cu barca sau autobuzul
Barca nu este de obicei cel mai recomandat mijloc de transport, mai ales în primele luni, din cauza potențialului... amețeli și greațăAceste disconforturi pot fi exacerbate de mișcarea navei. Pe ambarcațiuni mici sau pe feriboturi, zilele cu valuri puternice pot fi deosebit de neplăcute.
Autobuzul nu este, de asemenea, mijlocul de transport ideal pentru călătorii foarte lungi, deoarece spațiul disponibil este de obicei limitat, iar opririle sunt programateDin acest motiv, este dificil să te ridici sau să mergi la baie atunci când ai nevoie. Dacă nu există altă opțiune, încearcă să alegi un loc pe culoar și să te ridici la fiecare stație pentru a... întinde picioarele.
Sfaturi generale de reținut în timpul călătoriei
- Simte-te cât mai bine în timpul călătoriei: mănâncă ușorBea multă apă, mișcă-te și fă exerciții ușoare pentru a-ți menține circulația sângelui.
- Folosiți întotdeauna sisteme de securitate care există în transport, cum ar fi centura de siguranță, plasarea acesteia fără ca aceasta să apese pe abdomen.
- Consultați medicul dumneavoastră despre vaccinările necesare înainte de călătorie, mai ales dacă mergeți spre destinații îndepărtate.
- Ponte haine confortabile în permanență, fără benzi elastice strânse și pantofi largi, de preferință fără tocuri.
- Poartă întotdeauna unul cu tine sticlă de apă și niște alimente ușoare pentru a evita amețelile sau scăderea glicemiei.
- Cere oricând ce ai nevoie: schimb de locuri, mai multă apă, o pătură… e important ca prioritizează-ți bunăstarea.
În bagajul de mână, poate fi util să includeți un mic trusa de voiaj cu medicamentele și produsele aprobate de medicul sau farmacistul dumneavoastră: ceva pentru greață, cremă hidratantă, gel răcoritor pentru picioare și, dacă le utilizați în mod regulat, suplimente sau tratamente indicate pentru sarcină.
Iată câteva sfaturi de care trebuie să țineți cont înainte de a începe călătoria. Dacă vă alegeți destinația cu înțelepciune, planificați cu atenție, respectați perioadele de odihnă și mențineți o hidratare și o nutriție bune, veți putea... Bucurați-vă de o vacanță sigură și plăcută în timp ce aștepți sosirea bebelușului tău.
Călătoria în timpul sarcinii, cu informații și planificare adecvate, devine o experiență foarte specială pentru a te conecta cu tine însăți, cu partenerul sau familia ta și cu bebelușul care se află pe drum, creând amintiri care vor rămâne cu tine toată viața.