Mamelor, preocupate de sănătatea și bunăstarea lor copii adolescenti, întrebările apar adesea atunci când copiii tăi își comunică dorința de a merge la sală. La ce vârstă pot merge adolescenții la sală? Ce beneficii și pericole poate avea? Știm cu toții că activitatea fizică este esențială în această etapă de creștere, dar ascultarea recomandărilor și preocupărilor nu strica niciodată.
De la ce vârstă pot începe adolescenții să meargă la sală?
Deși există voci cu opinii diferite despre vârsta la care tinerii pot începe să meargă la sală, majoritatea sunt de acord că este de la 14 de ani. Atâta timp cât rutinele sunt inițial ghidate de un antrenor pentru a adapta sarcinile la greutatea și vârsta lor pentru a evita accidentările.
În Spania, tinerii se pot înscrie la sală de la vârsta de 16 ani, totuși majoritatea îi acceptă și pe cei peste 14 ani dacă au consimțământul matern sau patern pentru aceasta. Deci de la acea vârstă puteau începe să facă mișcare într-unul singur.
Beneficiile mersului la sală
Mersul la sală oferă adolescenților o serie de beneficii importante atât fizic cât și emoțional, care poate contribui la o viață mai sănătoasă și mai echilibrată în viitor. Unele dintre cele mai importante sunt:
- Îmbunătățește sănătatea fizică. Exercițiile regulate în sala de sport ajută la întărirea mușchilor, la îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și la îmbunătățirea coordonării și controlului mișcărilor, ceea ce este crucial în această etapă de creștere și dezvoltare.
- Ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Mișcarea cu intensitate moderată poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea compoziției corporale.
- Impact pozitiv asupra sănătății mintale. Practicarea sportului eliberează endorfine și îmbunătățește starea de spirit, ceea ce ajută la reducerea stresului și a anxietății și la evitarea depresiei. În plus, practicarea exercițiilor fizice îi ajută pe adolescenți să se simtă mai încrezători în ei înșiși, fiind conștienți de progresele pe care le fac în ceea ce privește forța, rezistența și imaginea corporală.
- Promovarea obiceiurilor sănătoase. În perioada adolescenței se stabilesc obiceiurile de alimentație și exerciții fizice, așa că mersul la sală poate promova un stil de viață activ și sănătos, care durează în timp. Pe lângă faptul că învață cum să reziste și să depășești momentele de oboseală, arată că efortul este răsplătit.
Este important de reținut că pentru ca aceste beneficii să fie reale, este esențial ca practicarea exercițiilor să fie sigură și inițial sub supravegherea unui profesionist. În plus, din propria supraveghere a părinților reiese clar că aceștia trebuie să fie interesați de progresul și sentimentele fiului sau fiicei lor pentru a detecta eventualele probleme.
Pericolele sălii de sport
Beneficiile sunt numeroase dar există și anumite pericole de care trebuie să fim conștienți. Nu asociat direct cu sala de sport ci cu faptul de a nu adapta exercitiile, folosirea corecta a echipamentului sau senzatia de presiune pentru atingerea anumitor standarde de frumusete sau performanta fizica.
- Leziuni și oboseală. Supravegherea este cheia pentru ca adolescenții să învețe cum să folosească corect echipamentele și aparatele de gimnastică. Dar și pentru ca acestea să nu ridice mai multă greutate decât pot suporta în siguranță. În caz contrar, există riscul de a suferi leziuni musculare sau articulare.
- oboseală. O altă problemă poate apărea din supraantrenament, care poate duce la oboseală cronică și lipsă de energie pe lângă răni.
- Tulburări de alimentație sau de imagine corporală. Adolescenții ar trebui să fie conștienți de importanța menținerii unui echilibru în antrenament și de a nu cădea în comportamente care le pun în pericol sănătatea fizică și psihică. La unele săli de sport, adolescenții se pot simți presați să obțină anumite standarde de frumusețe sau performanța fizică, care vă poate afecta stima de sine și poate promova riscul de dezvolta vigorexie, care este o obsesie patologică a dezvoltării mușchilor în exces.
- Consumul de substanțe: Unii adolescenți pot fi tentați să folosească substanțe precum steroizi sau suplimente pentru a-și îmbunătăți performanța fizică, ceea ce poate fi dăunător sănătății lor pe termen lung.
Pe scurt, ca adolescenții să meargă la sală pentru a face exerciții cardiovasculare, trageri sau ridicare greutăți de la vârsta de 14 ani este benefic atâta timp cât o fac în mod responsabil și sub supraveghere. Exercițiul fizic poate oferindu-le beneficii semnificative pentru sănătatea și bunăstarea ta, dar este esențial să fii informat despre posibilele riscuri și să menții un echilibru.