Discipline precum yoga au numeroase beneficii în viețile noastre și în corpurile noastre. Dar când ne gândim la cei mici, nici ei nu aveau să fie lăsați deoparte. Pentru ca ei să se bucure de toate avantajele sale și să împartă timpul cu familia, merită practica o serie de ipostaze de yoga pentru copii.
Pentru că pe lângă faptul că înveți să respiri, și tu își vor întări mușchii, vor îmbunătăți concentrarea și chiar vor stimula imaginația. O alta dintre contributiile sale de baza va fi corectarea posturii corpului, ceva atat de esential pentru a evita problemele viitoare. Deci, toate acestea vor funcționa datorită unei serii de exerciții care vor fi foarte plăcute.
Posturi de yoga pentru copii: ipostaza de munte
Poziția de munte este una dintre cele mai comune pentru a începe practicarea yoga pentru copii. Pentru că trebuie doar ridică-te, întinde-ți bine corpul în sus, îndreptând spatele și inspirând adânc în același timp. Trebuie să-ți unești palmele și să le aduci la înălțimea pieptului pentru ca din acest punct să poată fi întinse în sus. Vor fi deasupra capului. Va trebui să facem mai multe repetări ale acestui exercițiu și este unul dintre cele care relaxează în același timp că întărește coloana vertebrală și îmbunătățește oxigenarea.
Poza copacului
O alta dintre cele mai cunoscute posturi din yoga si pe care o pot executa si cei mici. Din nou, trebuie să ne ridicăm, deși în acest caz va trebui să avem un echilibru bun. Pentru a începe trebuie așezați talpa unui picior pe piciorul opus, nu trebuie să fie foarte înalt, pur și simplu pe cât posibil fără a fi nevoie să forțați. Când vă echilibrați pe un picior, atunci este timpul să vă întindeți brațele în sus, unindu-vă palmele. Brațele simbolizează ramurile copacului care vor să ajungă în vârful cerului. Desigur, mai târziu, va trebui să repetăm cu celălalt picior.
Poziția câinelui cu fața în jos
Cu siguranță atunci când le spunem copiilor că vom face postura unui animal mic, se vor simți și mai motivați. De aceea începem cu un câine cu fața în jos. În acest caz, beneficiile sale se concentrează pe faptul că întregul spate al corpului poate fi întins, de la spate până la picioare și, de asemenea, brațe. Se spune că îmbunătățește digestia și, prin urmare, este vorba despre a face un „V” dar inversat. Vom începe cu genunchii pe pământ și, de asemenea, cu palmele mâinilor. Respirând, ne ridicăm, întindem brațele și picioarele, încercând să facem figura menționată. Capul trebuie să fie îndreptat spre picioare. Apoi ne relaxăm și revenim la poziția inițială pentru a face mai multe repetări.
postura pisicii
Dacă am menționat câinele, acum este rândul pisicii. De asemenea, ne permite să ne bucurăm de o poziție foarte măgulitoare. Deoarece este bun atât pentru spate, cât și pentru brațe și, de asemenea, pentru a elibera tensiunea. Poziția inițială este patrupedă, susținând genunchii pe sol și palmele mâinilor. Cu o inhalare, capul este ridicat, spatele rotunjit pentru a ridica fesele. În timp ce în expirație se face mișcarea opusă, arcuirea coloanei vertebrale și capul merge spre interior cu privirea către abdomenul nostru.
postura florii
Dintre posturile de yoga pentru copii, nu o putem uita pe cea a florii. pentru că într-adevăr postura florii de lotus este una dintre cele de bază, care stă cu picioarele încrucișate și fiecare picior pe piciorul opus. Cei mici sunt de obicei foarte elastici pentru acest tip de exerciții, dar dacă nu, întotdeauna va fi bine dacă au picioarele încrucișate, chiar dacă nu ajung să-și pună picioarele pe ei. Își pot întinde mâinile și își pot face pumni puternici și apoi își pot întinde degetele ca niște flori care se deschid la sosirea primăverii.