Viața nu este întotdeauna un pat de roze și, uneori, se întâmplă lucruri care nu ne plac și care ne sperie. Furtul este ceva obișnuit, iar copiii nu pot înțelege de ce alți oameni ar fura ceva ce nu le aparține. Când se pierde un animal de companie, există o amenințare cu bombă, când cineva intră prin efracție în casa ta, când un membru al familiei moare… Acestea sunt situații neplăcute cărora este greu de făcut față, atât pentru adulți, cât și pentru copii.
Lucrurile negative care se întâmplă se vindecă de obicei cu timpul, dar când există o povară emoțională intensă Față de ceva anume, e posibil ca atât copiii, cât și adulții să simtă încă că rana este oarecum deschisă. Evitarea acestor subiecte nu îi ajută pe copii. Copiii trebuie să vorbească și să știe ce se întâmplă, de ce s-a întâmplat și ce se va întâmpla în continuare.Există lucruri în viață care pot fi înfricoșătoare, dar copiii tăi au nevoie ca tu să fii cel care le vorbește despre acele lucruri, astfel încât frica să nu crească în tăcere sau să se transforme în anxietate.
Pe lângă incidente specifice (furturi, accidente, boli), copiii trec prin temeri evolutive normaleCopiii pot experimenta temeri precum frica de întuneric, frica de a fi separați de părinți, frica de monștri, frica de examene, frica de a nu se integra cu prietenii și așa mai departe. Înțelegerea temerilor care sunt așteptate în fiecare etapă și a modului în care să le susțineți este esențială pentru dezvoltarea lor emoțională și calitatea vieții. Dacă nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru, urmați sfaturile și îndrumările de mai jos.
Înfruntați-vă mai întâi propriile sentimente
Nu poți vorbi cu copiii tăi pentru a-i liniști de ceva atunci când te afectează foarte mult emoțional. Asta i-ar face mai neliniștiți. Trebuie să rămâi calm, astfel încât copilul tău să o poată simți Și nu-l lăsa să se sperie prea tare. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să plângă dacă te vede vreodată plângând. Cu toții avem sentimente, iar dacă ceva ne supără, trebuie să plângem ca să ne simțim mai bine. Nu este rău pentru copilul tău să te vadă plângând, atâta timp cât îi oferi explicații liniștitoare.
Când vorbim mai întâi despre controlul sentimentelor tale, ne referim la faptul că va trebui să controlează-ți frica, furia sau anxietatea Înainte de a te așeza să vorbești cu copilul tău, poți să te descărci față de un alt adult, să respiri adânc, să notezi ce simți sau să cauți sprijin profesional. După aceea, încearcă să ții cont de faptul că ar trebui să alegeți o limbă în funcție de vârsta copilului dumneavoastră ca să poată înțelege ce îi explici, fără să-i dai mai multe detalii decât este necesar.
Nu uitați, de asemenea, că mulți părinți au propriile lor temeri legate de creșterea copiilor: teama de a greși, de a nu ști cum să gestioneze o criză, de a li se întâmpla ceva copiilor lor. E normal ca și tu, ca mamă sau tată, să ai temeri.dar lucrând la stabilitate emoțională Acest lucru te va ajuta să gestionezi problema, astfel încât să nu o transmiți mai departe în mod incontrolabil. Discuțiile cu alte familii, citirea despre dezvoltarea emoțională sau solicitarea de ajutor profesional îți pot reduce anxietatea și îți pot permite să fii mai prezent pentru copiii tăi.
Nu există reguli fixe, dar există o singură prioritate: să transmitem calm.
Nu există reguli specifice care să fie aceleași pentru toate familiile. Nu există reguli fixe despre cum să-i spui copilului tău ce se întâmplă la un moment dat sau cum să explici o tragedie odată ce s-a produs. Cu toate acestea, există câteva principii generale care te pot ghida: onestitatea, simplitatea, calmul și mult respect pentru ritmul copilului.
Mai întâi poți evalua emoțiile pe care le simți în legătură cu ceea ce s-a întâmplat și, odată ce te-ai calmat, poți vorbi cu ei în timpul zilei despre ce s-a întâmplat. Nu așteptați să afle ei de la alții.Dacă nu vorbești cu copiii tăi, este posibil să audă versiuni diferite de la prieteni, adulți sau din mass-media, ceea ce i-ar putea lăsa confuzi și fără a înțelege pe deplin ce se întâmplă.
Copiii urmează exemplul părinților lor și, dacă te văd nervos sau foarte anxios, vor experimenta același sentiment, putând chiar să dezvolte o frică intensă. De aceea este important să ai grijă și de tine. Ce vezi și auzi acasăCerturile constante, știrile care se repetă în buclă despre tragedii, comentariile catastrofale etc. le pot crește inutil anxietatea.
În situații deosebit de delicate (un deces, un accident grav, o despărțire), încercați să alegeți un moment liniștit și un loc sigur pentru a vorbi, fără grabă sau întreruperi. Asigură-te că copilul tău simte că ești disponibil să asculte orice întrebări, acum și mai târziu, și să nu fie o conversație „de o singură dată”.
El răspunde la întrebările lor sincer și fără alarmism.
Este probabil ca copiii să pună întrebări despre lucruri pe care nu le înțeleg despre cele întâmplate, dar adulții nu au întotdeauna răspunsurile. Acest lucru te poate duce la formularea de ipoteze sau teorii despre ce s-a întâmplat.Și asta nu e un lucru rău dacă o faci cu atenție. Le poți spune că nu ai toate răspunsurile, dar că ai o idee generală despre ce s-a întâmplat, clarificând ce este un fapt și ce este o presupunere.
Trebuie să reziști tentației de a oferi opinii excesiv de subiective, de a învinovăți persoane sau grupuri sau de a răspândi mesaje pline de ură. Este mai bine să... rămâneți la fapte Explică ce s-a întâmplat într-un mod pe care copilul tău îl poate înțelege, în funcție de vârsta lui. De asemenea, este important să nu râzi de întrebările lui, indiferent cât de „ciudate” ți s-ar părea; fiecare întrebare este o oportunitate de a-i aborda temerile.
Copiii nu au nevoie să vadă imagini, videoclipuri sau orice altceva care le-ar putea tulbura liniștea. De fapt, Este recomandabil să limitați expunerea la mass-media Când se întâmplă ceva, știrile transmit adesea în mod constant cele mai recente actualizări, adesea cu imagini șocante care pot întări frica. Puteți viziona singuri știrile și apoi puteți filtra și rezuma punctele importante folosind un limbaj pe care copilul dumneavoastră îl poate înțelege.
Copiii trebuie să știe ce s-a întâmplat, unde și când și cine se ocupă de situație. Trebuie să fii sincer și sincer în ceea ce le explici și în răspunsurile la întrebări. Dacă a avut loc o tragedie fatală și oameni au murit sau au fost răniți, trebuie să le spui adevărul folosind un limbaj pe care îl pot înțelege. Minciunile nu te vor duce nicăieri Și dacă copilul tău descoperă adevărul și că nu ai fost sinceră, îi va fi greu să aibă încredere în tine și în argumentele tale.
Transmite calm, siguranță și resurse.
Din păcate, părinții nu ne pot proteja copiii de toate amenințările posibile care apar în lumeDar le putem spori sentimentul de siguranță vorbind despre ceea ce se întâmplă, transmițându-le valori și ajutându-i să înțeleagă că trebuie să fie atenți fără a fi paralizați de frică.
Ar trebui să vorbești cu el despre lucrurile care se întâmplă în orașul sau satul tău, mai ales când sunt subiecte discutate pe stradă sau la știri. Este util să-i explici că, deși se întâmplă lucruri negative, există și lucruri pozitive. oameni și resurse care lucrează pentru a avea grijă de ceilalți: polițiști, pompieri, medici, asistente medicale, profesori, membri ai familiei, vecini etc.
Spune-i copilului tău că, dacă îi este vreodată frică, ar trebui să meargă la un adult de încredere și că există întotdeauna cineva dispus să-l ajute. Ca societate, tindem să ne ajutăm și să ne protejăm reciproc, dar este, de asemenea, adevărat că există oameni care pot fi dăunători și de care ar trebui să fim precauți. Explică acest lucru calm, fără a provoca panică, subliniind că Majoritatea oamenilor sunt respectuoși și că este posibil să înveți să te protejezi fără a înceta să trăiești.
Discuțiile despre „planuri de siguranță” (ce să facă dacă se pierd, pe cine să sune, cum să ceară ajutor) le pot diminua frica, deoarece le oferi instrumente concrete. Cheia este să le transmiți încrederea că Poți oricând să cauți o soluție și să ceri ajutor. chiar și în cele mai grele vremuri.
Ascultă-le temerile și validă-le
Este esențial să fii atent la cuvintele copiilor tăi, la temerile lor și la tăcerile lor. Nu le ignora emoțiile și nu spune lucruri precum „Asta e o prostie” sau „Nu ai de ce să te temi”. În schimb, arată-le că Înțelegi că această frică este reală pentru el.chiar dacă nu ți se pare așa.
Nu încerca să le potolești temerile cu promisiuni deșarte că „totul va fi bine”. Realitatea este că atunci când se întâmplă ceva rău, ne amintește că Suntem cu toții vulnerabili La un moment dat, trebuie să-l faci pe copilul tău să înțeleagă că a simți frică sau a fi speriat este complet normal. A-i valida sentimentele înseamnă a spune: „Înțeleg că ți-e frică; este logic să simți așa”.
Îi poți ajuta să-și exprime sentimentele în cuvinte: „Inima ta pare să bată nebunește”, „Văd că ai probleme cu respirația”, „Cred că ești îngrijorat/ă din cauza…”. Întreabă-ți copilul despre temerile sale, astfel încât să le poți depăși și să-i oferi calmul și siguranța de care are nevoie. Faptul că vorbești despre frică nu o amplifică; dimpotrivă, Dându-i un nume, de obicei, îl reduce.
În unele cazuri, copiii pot avea dificultăți în a explica ce îi sperie. În aceste momente, este util să se folosească desene. povești și jocuri astfel încât să își poată reprezenta temerile. Lăsați-i să deseneze ce îi sperie, să inventeze împreună o poveste în care personajul se confruntă cu acea frică sau să folosească marionete pentru a interpreta situația. Aceste metode indirecte facilitează exprimarea emoțională fără a o forța.
Majoritatea oamenilor sunt buni: încurajează o viziune echilibrată asupra lumii
Deși este adevărat că există oameni în lume care fac rău, realitatea este că Majoritatea oamenilor sunt buniOamenii încearcă să amelioreze durerea, să colaboreze în situații de urgență, să aibă grijă de ceilalți și să construiască lucruri pozitive în fiecare zi.
Ar trebui să le reamintiți copiilor voștri că există mulți oameni minunați în lume și că nu este necesar să nu aibă încredere în toată lumea doar pentru că s-a întâmplat ceva rău în trecut. Este important să fiți precauți, dar fără a deveni obsedați. Copiii trebuie să se simtă în siguranță în această lume și să continuăm să fim copii, jucându-ne, explorând și învățând.
Pentru a-ți echilibra viziunea asupra lumii, atunci când vorbești despre ceva negativ, încearcă să subliniezi și exemple de solidaritate și curajOameni care au ajutat-o, profesioniști care i-au venit în ajutor, vecini care s-au sprijinit reciproc. Asta o învață că, chiar și în vremuri dificile, există grijă și speranță.
Cum le vorbești copiilor tăi despre lucruri care i-ar putea speria, cum ar fi tragedii, jafuri sau accidente? Oprește-te pentru a reflectă asupra stilului tău de comunicare Te va ajuta să ajustezi tot ce este necesar pentru a-ți sprijini mai bine copiii.
Temeri de dezvoltare în funcție de vârstă: ce îi sperie de obicei pe copii
Lucrurile care îi sperie pe copii se schimbă pe măsură ce cresc. Unele temeri sunt caracteristică anumitor etape de dezvoltare și de obicei dispar în timp dacă sunt bine susținute.
La bebelușii mici Anxietatea în fața străinilor apare: când au în jur de 8 sau 9 luni, recunosc fețe familiare, iar fețe noi îi pot speria, chiar dacă sunt persoane pe care le cunosc. Pot plânge sau se pot agăța de un părinte pentru siguranță.
Între 10 luni și 3 ani Anxietatea de separare este frecventă. Mulți copii mici încep să se teamă că vor să fie separați de părinții lor; nu vor să fie lăsați la creșă sau în pat la ora de culcare. Pot plânge, se pot agăța de ei și pot încerca să rămână aproape.
Între 4 și 6 ani Le este frică de lucruri ireale. Deja își pot imagina și preface, dar nu întotdeauna disting bine între ceea ce este real și ceea ce este inventat. Monștrii, ceea ce este sub pat, întunericul sau zgomotele puternice (tunete, artificii) sunt temeri comune.
Din anii 7Copiii devin mai capabili să distingă între fantezie și realitate și încep să se teamă de lucruri care se pot întâmpla în viața reală: să fie răniți de o persoană rea, accidente, dezastre naturale, violență sau vești îngrijorătoare. De asemenea, pot dezvolta îngrijorări cu privire la separarea familiei sau la pierderea celor dragi.
În preadolescență și adolescență Fricile tind să fie mai degrabă sociale: teama de ridicol, de a nu se integra, de a fi judecat sau hărțuit, de a vorbi în public, de performanța academică, de aspectul fizic, precum și de problemele globale (nedreptăți, mediu, conflicte). Dacă timiditatea sau introversiunea din copilărieÎnsoțirea acestor preocupări cu ascultare și strategii concrete de coping este esențială.
Cum să acționezi când un copil se teme
Pentru a-i ajuta pe copiii noștri să-și depășească temerile, Există câteva comportamente de bază care este important de reținut:
- Acceptă situația cu pasiune. Și fără a arăta îngrijorare sau suferință excesivă în fața lui. Copilul internalizează reacțiile tale; părinții excesiv de alarmați îi pot crește anxietatea.
- Nu forțați copilul Evitați să abordați brusc comportamentele care provoacă frică sau suferință. Este preferabilă o abordare graduală și de susținere.
- Distingeți între temerile necesare și cele evitabileMersul la școală sau la medic sunt activități care nu pot fi evitate, dar pot fi susținute. În schimb, alte temeri (cum ar fi cele legate de anumite jocuri sau activități mai puțin importante) permit o mai mare flexibilitate.
- Evitați să ridiculizați copilul Nu râde de el și nu-l pedepse pentru că îi este frică, mai ales în fața colegilor de clasă sau a familiei. Concentrează-te pe găsirea de soluții, nu pe consecințe punitive.
- Controlează conținutul la care ești expusEvitați filmele, jocurile sau activitățile cu violență sau teroare și rugați-i pe cei din jurul vostru să nu folosească mesaje amenințătoare.
- Folosește modelareaunul dintre părinți poate realiza comportamentul temut demonstrând că nu se întâmplă nimic (intrarea într-o cameră întunecată, apropierea de un câine calm, urcarea în lift) pentru a oferi un model de adaptare.
Când temerile sunt foarte intense și modifică semnificativ funcționarea copilului În mediul familial, școlar sau social, ne putem confrunta cu tulburări precum fobii specifice sau tulburări de anxietate. În aceste cazuri, este recomandabil să consultați un profesionist în sănătate mintală a copiilor.
Sfaturi practice pentru a ajuta copiii să-și depășească temerile
Pe lângă faptul că vorbești sincer și transmiți calm, există strategii concrete pe care le poți aplica pentru a-ți ajuta copilul să gestioneze frica într-un mod sănătos.
- Vorbește despre temeri în mod naturalLe permite să se exprime și să încerce să înțeleagă ce este frica. Vorbind despre emoțiile lor, copiii normalizează ceea ce simt și se calmează.
- Înțelege în loc să judeciFii atent la ceea ce îți spun, fără a le minimiza. Numai atunci vei ști de ce au nevoie și cum îi poți ajuta să se simtă mai bine.
- Nu folosiți frica ca instrument educaționalAmenințările cu pedepse sau pericole („dacă nu mănânci, o să primești o înțepătură”, „dacă nu ridici, o să vină marele monstru”) nu fac decât să adauge noi temeri și să genereze neîncredere.
- Promovează-le autonomiaCând un copil capătă încredere și se simte capabil să facă lucruri independent, temerile sale se diminuează. Evitați supraprotecția excesivă.
- Fiți disponibili și încurajațiPentru copiii mici, este esențial să știe că îi înțelegi și îi susții. Recunoaște-le micile realizări legate de temerile lor („ai dormit cu lumina puțin mai slabă astăzi”).
- Ai rabdareNu-l presa să-și depășească temerile cât mai repede posibil. Fiecare copil se dezvoltă în ritmul său. Prezența ta constantă este de mare ajutor.
- Exersează relaxarea și respirațiaA-i învăța pe oameni să respire profund, să-și imagineze locuri sigure sau să asculte muzică liniștitoare ajută la reducerea activării fizice a fricii.
- Folosește povești și cărți pentru copiiConstruirea unor povești în care copilul este protagonistul, desenarea temerilor sale sau reprezentarea lor prin joc îi permite să le proceseze și să le vadă într-un mod diferit.
A confrunta sau a evita frica? Importanța expunerii treptate
Uneori va trebui să alegi între a-ți ajuta copilul să evită ceea ce te temi sau încurajați-i să o înfrunte treptat. Ca regulă generală, cel mai bine este să nu întăriți evitarea totală, deoarece, în timp, frica poate crește și se poate transforma într-o fobie. Însă, nici forțarea unei confruntări bruște nu este recomandată dacă copilul nu este pregătit.
În cazul fricilor evolutive, deși majoritatea sunt depășite în timp, vă puteți inspira din ghidurile utilizate în terapia fobiilor: expunere treptată, într-un mediu sigur și cu sprijin emoționalEste vorba despre descompunerea fricii în pași mici, ordonați de la cel mai puțin dificil la cel mai dificil, și despre progresul atunci când copilul se simte pregătit.
Înainte de a începe, ajutați-vă copilul să identificarea gândurilor catastrofale care le alimentează frica („dacă merg la doctor o să mă doară tare”, „dacă mama iese în oraș, sigur o să aibă un accident”) și îi provoacă cu dovezi („ai mai fost și asta nu s-a întâmplat”, „mama se întoarce mereu”). Îi poți transforma într-un „detectiv al gândirii” căutând dovezi pro și contra acelor idei.
De asemenea, este util să faci o o listă de situații care îi provoacă frică și progresați treptat de la cea mai puțin intensă la cea mai intensă. Veți începe cu cele mai simple și, puțin câte puțin, veți aborda cele mai dificile, consolidând fiecare progres cu laude și expresii de mândrie.
Exemple specifice: frica de întuneric, de doctor sau de monștri
Unele temeri din copilărie sunt atât de frecvente încât merită să ne uităm la exemple. cum să-i însoțești acasă.
Frica de intunericPoți folosi o lumină de noapte pentru a evita ca în cameră să rămână complet întuneric.dormitoare concepute pentru dormit și joacăStai cu el până adoarme. În timp, redu treptat intensitatea luminii sau timpul petrecut cu el. De asemenea, puteți verifica împreună dacă nu este nimic periculos în cameră (sub pat, în dulap), astfel încât să poată vedea singur că este în siguranță.
Frica de medici, injecții sau dentiștiTe poți juca „jocul doctorului” acasă, așezându-le pe canapea și simulând un control. A vedea, a atinge și a manipula instrumente (de jucărie) similare reduce anxietatea deoarece necunoscutul se diminueazăPentru injecții, poți imita ritualul cu un elastic, vată și alcool, explicând fiecare pas. Nu promite că „nu te va durea deloc” dacă nu este adevărat; e mai bine să spui că s-ar putea să doară puțin, dar că va fi rapid și că vei fi acolo.
Frica de monștri sau ființe imaginareCrearea unui „spray monstruos” cu apă într-o sticlă de pulverizare decorată și lăsarea copilului să îl folosească atunci când este speriat îi poate oferi un sentiment de control. Adesea, este suficient să îl ții lângă pat. De asemenea, poți inventa o vrajă sau un cântec care „protejează” camera, astfel încât copilul tău să simtă că are instrumentele necesare pentru a se calma.
În toate aceste cazuri, cel mai important lucru nu este trucul în sine, ci faptul că copilul percepe că Nu este singurul care se confruntă cu frica.că ai încredere în capacitatea lui de a o înfrunta și că îl poți însoți pas cu pas.
A-i sprijini pe copii în depășirea temerilor lor nu înseamnă a elimina tot ceea ce îi sperie, ci mai degrabă a-i ajuta să înțeleagă ce simt, oferindu-le informații clare și sincere, oferindu-le calmul tău și învățându-i strategii pentru a-și putea confrunta treptat temerile. ascultă, răbdare și prezențăFricile sunt transformate în oportunități de a le consolida stima de sine, autonomia și legătura de încredere care vă unește.
