Sportul pentru copii este cel mai bun soluție împotriva supraponderală, care este camuflat distracţie. Trebuie să insuflem copiilor noștri dragostea pentru sport, nu ca o obligație, ci ca ceva distractiv, stimulant și sănătos.
Vă recomandăm ce tip de sport este cel mai bun pentru copii în funcție de ei edad. Dar amintiți-vă să vă ascultați mereu fiul sau fiica și să nu le impuneți pe cel care vă place, ci pe cel pe care în mod natural își doresc să o practice.
Recomandări sportive generale pentru copii
Punctul de plecare pentru alegerea unui sport este unul care băiatul sau fata manifestă interes. Este clar că există sporturi de masă precum fotbalul sau atletismul, pe care le vor practica în jocurile lor, dar le vor arăta și alte opțiuni care nu sunt atât de globale. De exemplu, hochei, patinaj,
Când vine vorba de a-ți pune copiii să facă sport, ține cont de ei aptitudini si puncte forte, dar şi slăbiciunile sau temerile lor. Sunt copii care preferă activitățile individuale, în timp ce alții preferă să facă parte dintr-o echipă.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă copiilor să petreacă cel puțin 60 de minute pe zi practicând sportul lor preferat. Băieții și fetele de la 3 la 5 ani nu trebuie să facă mai mult de 3 sau 4 ore de exerciții fizice pe săptămână și până la 7 ani, sportul trebuie considerat o opțiune de distracție pentru copil. The concurență sau antrenamentul, a oricărui sport, nu ar trebui să aibă loc înainte de vârsta de 10 ani în termeni generali.
Sporturi individuale recomandate
La înot Este unul dintre cele mai recomandate sporturi pentru copii, deoarece ofera rezistenta si coordonare. Se poate practica de la o varsta foarte frageda, idealul este sa incepi de la 3 ani, dar poti merge la piscina cu bebelusul inainte.
El golf Este un sport la care nu ne gândim aproape niciodată, întrucât nu necesită un efort fizic mare, implică totuși exersarea deprinderilor de concentrare, relaxare și răbdare. Este un sport ideal pentru dezvoltarea fizica si psihica a copiilor de la 4 ani. Există truse adaptate.
Intre 5 si 7 ani poti intreba copilul daca vrea sa faca Arte martiale, de tipul de judo, kung fu, karate sau taekwondo. Sunt activități Își îmbunătățesc coordonarea mișcărilor, viteza, agilitatea, forța și reflexele și, de asemenea, le oferă disciplină.
Pentru copiii care sunt puțin mai mari și mai aproape de preadolescență, the atletism ar putea fi o idee bună. Cu ea își îmbunătățesc dezvoltarea fizică și își promovează dorința de a se îmbunătăți. Mai mult, în cadrul atletismului există multe discipline, în care fiecare băiat sau fată se poate potrivi mai bine în funcție de propriul potențial,
Sporturi de echipa pentru baieti si fete
În această categorie se încadrează, printre altele, sporturi precum voleiul, rugby-ul, hocheiul sau handbalul, care pe lângă lucrul asupra aptitudinii fizice, îi ajută pe copii să interacționeze și să învețe strategii de joc.
El baschet Este un bun exemplu de sport de echipă care este recomandat pentru vârstele de 7 ani în sus cu echipe mixte. Coordonarea și agilitatea este una dintre abilitățile care se dezvoltă cu acest sport, pe lângă cooperarea dintre coechipieri. Nu am putut ignora fotbal, strâns legat de jucătorii vedete. Beneficiile fizice pe care le putem evidenția sunt rezistența aerobă, vederea periferică și viteza.
Includem Ciclism ca sport de echipă, deoarece implică dezvoltarea valorilor sociale precum camaraderia, întâlnirile sociale și conștientizarea ecologică. La nivel fizic, îmbunătățește articulațiile, întărește sistemul imunitar, întărește oasele, combate obezitatea și promovează fluxul sanguin. Unul dintre avantajele acestui sport este că băiatul sau fata știe deja să manevreze bicicleta, trebuie doar să exerseze și să înceapă să perfecționeze tehnica.